Wythnos Ymwybyddiaeth Straen

Mae’r wythnos hon yn Wythnos Ymwybyddiaeth Straen Rhyngwladol. Crëwyd y digwyddiad yn 2018 i ganolbwyntio ar reoli straen ac ymgyrchu yn erbyn y stigma sy’n gysylltiedig â straen a materion iechyd meddwl. Yn ein bywydau modern prysur, mae’r gair ‘dan straen’ yn cael ei ddefnyddio yn ein geirfa yn eithaf aml. Mae straen yn rhywbeth y mae llawer o bobl wedi dysgu byw gydag ef, ond beth yn union yw straen? Beth mae’n edrych fel? Ac yn bwysicaf oll, sut mae’n effeithio arnom ni?

Mae Mind.org yn diffinio straen fel ‘sut rydym yn ymateb pan fyddwn yn teimlo dan bwysau neu dan fygythiad. Mae fel arfer yn digwydd pan fyddwn mewn sefyllfa nad ydym yn teimlo y gallwn ei rheoli na’i rheoli.’ Er bod straen wedi’i gysylltu’n agos â salwch meddwl, nid yw straen ei hun yn un. Fodd bynnag, mae’n nodedig y gall straen arwain at broblemau iechyd meddwl a gall waethygu problemau presennol.

Weithiau mewn bywyd, gall ychydig o straen roi hwb o egni i ni a gwasanaethu fel cymhelliad i orffen pethau. Yn ffodus, os nad yw’n para’n rhy hir, nid yw lefel oddefadwy o straen yn cael effaith andwyol sylweddol. Fodd bynnag, os yw’r straen yn para am amser hir ac yn teimlo’n ddwys iawn, gall niweidio ein hiechyd meddwl.

Mae ymarferwyr gofal iechyd yn nodi bod straen “aciwt” a “chronig” yn ddau fath o straen a grybwyllir yn aml.

Straen Acíwt

Mae Straen Acíwt yn digwydd ychydig funudau neu awr ar ôl digwyddiad llawn straen. Felly, ar adegau gall deimlo’n eithaf dwys ond nid yw fel arfer yn niweidiol gan ei fod yn fath cyffredin o straen. Fel arfer, nid yw straen acíwt yn para mwy na mis.

Symptomau straen acíwt:

• Cwsg cynhyrfus
• Anodd i canolbwyntio
• Cur pen
• Crychguriadau’r galon
• Hwyliau isel

Straen Cronig