Cyfeirir at ddiwrnod ym mis Ionawr, trydydd dydd Llun y mis fel arfer, fel “Dydd Llun Glas” oherwydd credir mai dyma ddiwrnod mwyaf digalon y flwyddyn. Er i ymgyrch cysylltiadau cyhoeddus yn 2005 helpu i boblogeiddio’r syniad o Ddydd Llun Glas, nid oes sail wyddonol iddo a dim prawf mai unrhyw ddiwrnod penodol yw diwrnod “mwyaf digalon” y flwyddyn.

Er ei bod yn wir bod rhai pobl yn gweld misoedd y gaeaf yn anodd oherwydd y dyddiau byrrach a llai o olau haul, mae’n bwysig cofio bod y teimladau hyn yn gyffredin a bod yna bethau y gellir eu gwneud i helpu.

Dyma rai awgrymiadau i helpu gyda “blus y gaeaf”:

Ewch allan: Gwnewch ymdrech i dreulio amser yn yr awyr agored, hyd yn oed os mai dim ond am ychydig funudau ar y tro ydyw. Gall golau haul naturiol helpu i wella’ch hwyliau a rhoi hwb i’ch lefelau fitamin D.

Ymarfer Corff: Gall gweithgaredd corfforol rheolaidd helpu i wella eich hwyliau a lleihau teimladau o straen a phryder.

Bwyta diet iach: Gwnewch yn siŵr eich bod chi’n cael digon o ffrwythau, llysiau a maetholion eraill i danio’ch corff a’ch meddwl.

Arhoswch yn gysylltiedig: Gwnewch amser i gysylltu â ffrindiau ac anwyliaid, naill ai wyneb yn wyneb neu drwy alwadau ffôn neu fideo.

Ceisiwch help os oes angen: Os ydych chi’n cael trafferth gyda theimladau parhaus o dristwch neu anobaith, peidiwch ag oedi cyn estyn allan am help. Siaradwch â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol neu’ch meddyg gofal sylfaenol am gymorth.

Cofiwch, mae’n iawn peidio â theimlo’n iawn drwy’r amser. Gall gofalu amdanoch eich hun a cheisio cymorth pan fo angen eich helpu i fynd trwy amseroedd anodd a gwella eich lles cyffredinol.