Wythnos Ymwybyddiaeth Straen

 

Wythnos Ymwybyddiaeth Straen.

Mae’r wythnos hon yn Wythnos Ymwybyddiaeth Straen Rhyngwladol. Crëwyd y digwyddiad yn 2018 i ganolbwyntio ar reoli straen ac ymgyrchu yn erbyn y stigma sy’n gysylltiedig â straen a materion iechyd meddwl. Yn ein bywydau modern prysur, mae’r gair ‘dan straen’ yn cael ei ddefnyddio yn ein geirfa yn eithaf aml. Mae straen yn rhywbeth y mae llawer o bobl wedi dysgu byw gydag ef, ond beth yn union yw straen? Beth mae’n edrych fel? Ac yn bwysicaf oll, sut mae’n effeithio arnom ni?

Mae Mind.org yn diffinio straen fel ‘sut rydym yn ymateb pan fyddwn yn teimlo dan bwysau neu dan fygythiad. Mae fel arfer yn digwydd pan fyddwn mewn sefyllfa nad ydym yn teimlo y gallwn ei rheoli na’i rheoli.’ Er bod straen wedi’i gysylltu’n agos â salwch meddwl, nid yw straen ei hun yn un. Fodd bynnag, mae’n nodedig y gall straen arwain at broblemau iechyd meddwl a gall waethygu problemau presennol.

Weithiau mewn bywyd, gall ychydig o straen roi hwb o egni i ni a gwasanaethu fel cymhelliad i orffen pethau. Yn ffodus, os nad yw’n para’n rhy hir, nid yw lefel oddefadwy o straen yn cael effaith andwyol sylweddol. Fodd bynnag, os yw’r straen yn para am amser hir ac yn teimlo’n ddwys iawn, gall niweidio ein hiechyd meddwl.

Mae ymarferwyr gofal iechyd yn nodi bod straen “aciwt” a “chronig” yn ddau fath o straen a grybwyllir yn aml.

Straen Acíwt
Mae Straen Acíwt yn digwydd ychydig funudau neu awr ar ôl digwyddiad llawn straen. Felly, ar adegau gall deimlo’n eithaf dwys ond nid yw fel arfer yn niweidiol gan ei fod yn fath cyffredin o straen. Fel arfer, nid yw straen acíwt yn para mwy na mis.

Symptomau straen acíwt:

Cwsg cynhyrfus
Anodd i canolbwyntio
Cur pen
Crychguriadau’r galon
Hwyliau isel
Straen Cronig
Mae straen cronig yn para am gyfnod estynedig neu’n dod yn ôl o hyd. Os na chaiff straen cronig ei drin, gall gael effaith andwyol ar eich iechyd meddwl a chorfforol, gan wneud bywyd o ddydd i ddydd yn anodd.

Symptomau straen cronig:

Newidiadau mewn ymddygiad cymdeithasol
Blinder
Salwch a heintiau cyson
Tensiwn cyhyrau
Meddwl anrhefnus
Pryd bynnag y byddwch yn profi straen, mae’n hanfodol gwirio gyda chi’ch hun ac adnabod unrhyw symptomau a allai fod yn ddifrifol. Cliciwch yma ac yma i gyrchu ein postiadau blog gyda chyngor ar sut i ofalu am eich iechyd meddwl.

Sut Gallwn Ni Helpu Chi

Cyfleoedd Gyrfa i Dysgwyr

Mae ein strand Cyflogaeth Twf Swyddi Cymru+ yn eich galluogi i ddod o hyd i swydd amser llawn neu ran-amser sydd wedi’i theilwra ar eich cyfer chi.

Cyrsiau Hyfforddi Masnachol

P’un a ydych am archebu cwrs hyfforddi i chi’ch hun, cydweithiwr neu dîm cyfan, gallwn gyflwyno mewn arddull sy’n addas i chi. Nid yw’r rhain yn cael ei ddarparu yn y Gymraeg.

Prentisiaethau am Bawb

Mae cyfranogwyr yn ennill arbenigedd yn y diwydiant ac yn ennill cymhwyster a gydnabyddir yn genedlaethol (Lefel 2-5) wrth dderbyn cyflog.