Thema eleni yw ‘Byddwch yn Ystyriol, Byddwch Ddiolchgar, Byddwch Garedig’, ac felly rydym wedi llunio rhestr o ffyrdd y gallwch diwnio i mewn i chi’ch hun, bod yn ddiolchgar, dathlu’r enillion bach ac yn bwysicaf oll, trosglwyddo’r llawenydd hwnnw!

Cam 1: Byddwch yn ystyriol

Mae’n hawdd rhuthro drwy’r dydd heb gymryd yr amser i sylwi ar y pethau da sydd wedi mynd heibio i chi.

Arafwch, cymerwch anadl ddwfn, a nodwch sut rydych chi’n teimlo.

Mae bod yn ystyriol yn golygu rhoi sylw i’r hyn sy’n digwydd y tu mewn a’r tu allan i ni ein hunain a thrwy ddod yn fwy hunanymwybodol, rydych chi’n cyfrannu at well lles meddyliol.

Sut gallwch chi fod yn fwy ystyriol?

Gwrandewch arnoch chi’ch hun.
Sylwch ar y bob dydd.
Rhowch gynnig ar rywbeth newydd, neu rywbeth rydych chi wedi methu ei wneud!
Cael ychydig o awyr iach – ewch am dro.
Cam 2: Byddwch yn ddiolchgar

Mae bod yn ddiolchgar yn eich helpu i sylwi ar yr enillion bach – gallai hyn fod mor syml â chanmoliaeth, y tywydd da, neu fod gyda ffrindiau a theulu, ac mae’n cyfrannu’n gadarnhaol at eich lles cyffredinol.

Sut gallwch chi fod yn fwy diolchgar?

Ceisiwch werthfawrogi popeth.
Byddwch yn bresennol yn y funud.
Gofynnwch i chi’ch hun “Beth ydw i’n ddiolchgar amdano?”
Cadwch ddyddiadur diolch.
Cam 3: Byddwch yn Garedig

Mae bod yn garedig â chi’ch hun ac eraill yn gwneud diwrnod pawb ychydig yn haws! Mae caredigrwydd nid yn unig yn rhoi hwb i hyder, yn cynyddu hwyliau, ac yn brwydro yn erbyn effeithiau negyddol straen, ond hefyd yn annog eraill i ailadrodd y profiadau cadarnhaol hyn a throsglwyddo’r teimlad hwnnw o lawenydd.

Sut gallwch chi fod yn fwy caredig?

Gofalwch amdanoch eich hun.
Canmol rhywun.
Byddwch yn ymwybodol o’ch gweithredoedd.
Helpwch rywun pan allwch chi.
Gwenwch ar ddieithriaid.
Ni allwn bob amser newid negyddol, ond trwy newid ein rhagolygon ac ymateb, gallwn ei gwneud yn haws i’w oresgyn.

Defnyddiwch heddiw i gymryd eiliad i chi’ch hun, edrychwch ar y pethau cadarnhaol, byddwch yn garedig, a lledaenu’r hapusrwydd.

Cliciwch yma i darganfod mwy